اسهل طريقه للتخلص من الدهون الذائده فى البطن

الموضوع منقول من شبكة حياة النسائية: http://www.hayah.cc/forum/t20131.html#ixzz2Di51zH5a

كيفية التخلص من الكرش بالصور

كيفية التخلص من الكرش بالصور


ان عضلات البطن تنقسم الى ثلاث أقسام
1- عضلات علوية ( المعدة )
2- عضلات جانبية ( الخصر )
3- عضلات سفلية ( تترهل بسبب الحمل و الولادة )


اليك سيدتي بعض التمارين الرياضية التي تساعدك على التخلص من الكرش





التمرين الأول


ضعي يديكي خلف رأسك و قومي برفع رأسك الى الأعلى قليلاً , حركي قدميك بالتناوب و ذلك بثني ركبتيك لتصبح فوق بطنك كما هو مبين في الشكل

الموضوع منقول من شبكة حياة النسائية: http://www.hayah.cc/forum/t20131.html#ixzz2Di51zH5a

كيفيه التخلص من الكرش بالصور

ان عضلات البطن تنقسم الى ثلاث أقسام
1- عضلات علوية ( المعدة )
2- عضلات جانبية ( الخصر )
3- عضلات سفلية ( تترهل بسبب الحمل و الولادة )

الموضوع منقول من شبكة حياة النسائية: http://www.hayah.cc/forum/t20131.html#ixzz2Di5qe7uW

ان عضلات البطن تنقسم الى ثلاثه اقسام 

1- عضلات علويه ( المعده )

2- عضلات جانبيه ( الخصر )

3- عضلات سفيله تنزل بسبب الحمل والولاده

اليك بعض التمارين اللى تساعد ع التخلص من الكرش

التمرين الاول

ضعيى يديكى خلف رأسك وقومى برفع رأسك قليلا 

حركى قدميكى بالتناوب

كما هو بالشكل (1)  

كيفية التخلص من الكرش بالصور

كيفية التخلص من الكرش بالصور


ان عضلات البطن تنقسم الى ثلاث أقسام
1- عضلات علوية ( المعدة )
2- عضلات جانبية ( الخصر )
3- عضلات سفلية ( تترهل بسبب الحمل و الولادة )


اليك سيدتي بعض التمارين الرياضية التي تساعدك على التخلص من الكرش





التمرين الأول


ضعي يديكي خلف رأسك و قومي برفع رأسك الى الأعلى قليلاً , حركي قدميك بالتناوب و ذلك بثني ركبتيك لتصبح فوق بطنك كما هو مبين في الشكل

الموضوع منقول من شبكة حياة النسائية: http://www.hayah.cc/forum/t20131.html#ixzz2Di51zH5a

التمرين الأول


ضعي يديكي خلف رأسك و قومي برفع رأسك الى الأعلى قليلاً , حركي قدميك بالتناوب و ذلك بثني ركبتيك لتصبح فوق بطنك كما هو مبين في الشكل

الموضوع منقول من شبكة حياة النسائية: http://www.hayah.cc/forum/t20131.html#ixzz2Di5NyQgE

التمرين الأول


ضعي يديكي خلف رأسك و قومي برفع رأسك الى الأعلى قليلاً , حركي قدميك بالتناوب و ذلك بثني ركبتيك لتصبح فوق بطنك كما هو مبين في الشكل

الموضوع منقول من شبكة حياة النسائية: http://www.hayah.cc/forum/t20131.html#ixzz2Di5NyQgE

كيفية التخلص من الكرش بالصور

كيفية التخلص من الكرش بالصور


ان عضلات البطن تنقسم الى ثلاث أقسام
1- عضلات علوية ( المعدة )
2- عضلات جانبية ( الخصر )
3- عضلات سفلية ( تترهل بسبب الحمل و الولادة )


اليك سيدتي بعض التمارين الرياضية التي تساعدك على التخلص من الكرش





التمرين الأول


ضعي يديكي خلف رأسك و قومي برفع رأسك الى الأعلى قليلاً , حركي قدميك بالتناوب و ذلك بثني ركبتيك لتصبح فوق بطنك كما هو مبين في الشكل

الموضوع منقول من شبكة حياة النسائية: http://www.hayah.cc/forum/t20131.html#ixzz2Di5NyQgE

الشكل (1)

التمرين الثانى

استلقى على بطنك وقومى برفع يديك هكذا كما هو مبين ف الشكل(2 )

الشكل (2)

التمرين الثالث

 اجلسى على مقعديكى وافتحى واقفلى رجلك هكذا كما هو مبين ف الشكل (3)

 

 الشكل (3)

 التمرين الرابع

اجلسى على ظهرك واثنى رجليكى هكذا
كما هو موضح ف الشكل (4)

 

الشكل (4)

التمرين الخامس

اجلسى على ركبتلكى مع ثنيهما هكذا
كما هو موضوح ف الشكل (5)

 

 الشكل (5)

         لا تنس وضك رأيك فى الموضوع   تقديرا لمجودنا